人体各个部位都是可以锻炼出肌肉的,那么如何锻炼眼部肌肉?⿻眼睛是人к体中最为脆弱的一个部位,必须要保护好,平时锻炼一下☞眼肌不仅能够改善视力水平原文163nvren.com。

  人体各б个部位都是可以锻炼出肌肉的,那么如何锻←炼眼部肌肉?眼睛是人体中最为脆弱♀的一︵个部位,必须要保护好⿺,平时锻↔炼一下眼肌不仅能够改善视力水平,█有效的预防视力的衰退现象,还能让眼睛更加的≌☆明亮。不过锻炼眼肌需要经过漫长的过程,大家还是需要长期坚持下去的原文16▌3nvren.☆com。≤

  一¨、♧转眼法

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  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓ō慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方۩..,这г样,先顺时针转9圈EDB。再让眼≮≯睛由凝视下方,转至右方,至上方,∣至左方,再回到下方,εїз这样,再╝逆时针方向转6圈。总共做⿱4次1~6~3~n~v~r~e~∮n~c≠~o~m。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这⿲种转眼法可以锻炼眼Ч肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神۩

人体各个部位都是可以锻炼出肌肉的,那么如何锻炼眼部肌肉?眼睛是人体中最为¤脆弱的一个部位,必须要保护好,平ↁ时锻炼一下眼肌不仅能够└改善视力水平。

  二〓、眼呼吸凝神法

 ↅ ▣▤▥选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛◇随之睁大,稍停片⺌刻,然后将气徐徐呼出▒,眼睛也随之慢慢微闭┝,连续做9次1_6_3_n_v_r_e÷_n_】c_o_m。

  ◀三、熨眼法

  此法最好坐着做,全√身放松,闭上双¤眼,然后∨快速相互摩擦┌两掌,使之生热◐,趁热用双手捂住双眼,热散后两♤手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循◈环,增进新陈代谢。

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